坐着瘦身瑜伽动作 2018肇庆市郭琴薇日常科普

说到瑜伽健身，一些女性朋友应该暗暗高兴。当今社会，人们不仅注重健康健身，减肥几乎成了大多数人经常谈论的话题。不仅肥胖的人想要减肥，就连看起来一点也不胖的朋友也会加入减肥的队伍。大多数美女都听说过瑜伽和健身，但到了实际执行的时候，却不知如何去做。瑜伽健身是一种不仅有减肥功效，而且对身体健康也有好处的方法。因此，有些朋友也喜欢瑜伽健身，那么坐式减肥瑜伽怎么做呢

下面就让我来给大家介绍一下吧。

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?1.金刚座（日式坐姿）的开始

?2．膝盖伸展与肩膀同宽，踮起脚尖，屁股靠在脚后跟上，上半身稍微前倾，双手放在正前方膝盖弯曲，手指张开，指尖触地，上身前倾时，手腕仍伸直

?3。然后颈部和上半身尽量向后倾斜，此时用鼻子呼吸

?4。下颌内收，睁开眼睛，凝视鼻尖，伸展嘴唇，将嘴巴尽量张开。用嘴唇呼气，同时喉咙里传来狮子座“啊”的一声喊声。瑜伽健身最重要的是释放压力和平衡。 ，获得平安。每次训练时，老师都让我们从头到尾微笑，关心人体，让身心每一次呼吸都吸入纯净，吐出毒素。老师们喜欢说，做出手势的是人体，而不是脸。想办法让眉头放松，心舒展，身体放松。经常笑的人一定是内心美丽，常笑的人必定心满意足，无杂念。

以上就是坐式减肥瑜伽的做法。这些做法主要适合腹部和脸部微胖的朋友。那么，这对于每个小腹或者方脸的人来说都是一个福利吗

是不是也解决了

是不是解决了大家下班后对体重的一些担忧呢

其实我想奉劝朋友们，我们不需要太在意自己的身高和体重。只要我们有一个健康的身体，比什么都好！自然瑜伽健身可以定期进行，它可以让人释放压力，所以它不仅有减肥的功效，还可以调节情绪。祝大家日常生活愉快！

坐式减肥瑜伽练习